イメージトレーニングとは？

イメージトレーニングとは、実際に行ったわけではないけど、頭の中で想像するという訓練方法です。スポーツの世界では、すでに、当たり前に行われていますよね。脳は、「現実」と「イメージ」を区別することができません。ですから、イメージトレーニングを繰り返すことで、「何度も本番を経験した」と脳は勘違いするのです。
あがり症克服の対策のひとつに「場数を踏む」という方法があります。実際にたくさんのスピーチを行うことで場慣れをして、あがり症を克服するという方法です。それをイメージトレーニングで置き換える。実際にスピーチを行ったわけでではないけど、それに近い効果が得られます。さらには、想像の中で行うことなので、失敗はありえません。必ず成功体験として、記憶に蓄積されていきます。
「イメージトレーニング」→「実際のスピーチ」→「イメージトレーニング」→「実際のスピーチ」というふうに繰り返すことで、あがり症を克服していきましょう。